Блог

Несколько способов как регулярно развивать благодарность

Несколько способов как регулярно развивать благодарность:

Напишите благодарственное письмо.
Вы можете сделать себя счастливее и укрепить отношения с другим человеком, написав благодарственное письмо или электронное письмо, в котором выражаете свое удовольствие и признательность за влияние этого человека на вашу жизнь.

Поблагодарите кого-нибудь мысленно.
Нет времени писать? Может быть полезно просто подумать о ком-то, кто сделал для вас что-то хорошее, и мысленно поблагодарить этого человека.

Ведите дневник благодарности.
Возьмите за привычку записывать или делиться с близким мыслями о подарках, которые вы получаете каждый день.

Ваши благословения.
Каждую неделю выбирайте время, чтобы сесть и написать о своих благословениях, размышляя о том, что пошло правильно или за что вы благодарны. Иногда помогает выбрать число - например, от трех до пяти вещей, - которые вы будете определять каждую неделю.

Медитируйте.
Медитация осознанности предполагает сосредоточение на настоящем моменте без осуждения. Хотя люди часто сосредотачиваются на слове или фразе (например, «мир»), также можно сосредоточиться на том, за что вы благодарны (тепло солнца, приятный звук и т. Д.).
Статьи